- 撮影が入りましたらお知らせいたします。
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ササミで筋力アップお弁当鶏ササミのツナマヨロール
2011/12/20 配信：作ってあげたいお弁当レシピ
- 今月のお弁当は、片手ですぐに食べられるロールパンと
- 筋肉をつけるササミ肉に子供が大好きなシーチキンを巻きました。
- 味もしっかり付いて美味しく食べられること間違いなしです。
- 1．ササミは筋を除いて中央に1本、縦に切り目を入れて左右に開き、塩をふる。
- 2．ツナは缶汁をきり、Aを加えてよく混ぜる。
- 3． 1のササミの幅広のほうに2を等分してのせて包み巻き、全体に小麦粉をまぶす。
- 4 ．フライパンにサラダ油を中火で熱し、3の巻き終わりを下にして並び入れる。 焼き色がついたら転がしながら5分焼き、フタをして弱火で５分ほど 蒸し焼きにする。
- 5 ．４の粗熱を取って保存容器に入れ、完全に冷めたら冷蔵庫で保存する。
